womni x yogobe

Stärk din hormonhälsa
- 5 veckor som förändrar hur du mår

Ett helt nytt klimakteireprogram skapat av Yogobe- i samarbete med oss på Womni. Träning, kunskap och guidning för att hjälpa dig att hitta balans, energi och ökad livskvalitet genom klimakteriet.

Boka kursen

En 5 veckorskurs för dig i klimakteriet - skapad av experter

Klimakteriet är en naturlig del av livet, men förändringarna kan ibland kännas både fysiskt och mentalt utmanande. Den här kursen är skapad för att ge dig kunskap, stöd och praktiska verktyg som hjälper dig att må bättre – oavsett var du befinner dig i processen.

Under fem veckor guidar läkaren inom kvinnohälsa Naomi Flamholc och sjukgymnasten & PT:n Jovanna Stolt dig genom ett helhetsupplägg som kombinerar medicinsk vägledning med träning, yoga och stresshantering. Du får en tydlig förståelse för vad som händer i kroppen och konkreta övningar du kan använda direkt i vardagen.

Kursen är helt online, vilket gör det enkelt att följa med i din egen takt – hemma eller där du trivs bäst.

Så är kursen upplagd

Kursen består av fem teman som tillsammans ger en bred och fördjupad förståelse för klimakteriet. Varje vecka bygger vidare på den förra och ger dig både kunskap och praktiska verktyg för att hantera förändringarna i kroppen. Tillsammans skapar de en helhetsbild som hjälper dig att stärka din hälsa – här och nu, och på längre sikt.

Vecka 1 – Klimakteriet & kroppen
En grundläggande genomgång av vad som händer i kroppen och varför symtom uppstår.
Vecka 2 – Hormonell hälsa & återhämtning
Strategier och verktyg för att balansera hormoner och stärka kroppens återhämtningsförmåga.
Vecka 3 – Sömn & energi
Insikter och övningar som hjälper dig att förbättra sömnen och få mer stabil energi över dagen.
Vecka 4 – Sexuell hälsa & självkänsla
Stöd i hur du kan stärka din sexuella hälsa, närhet och relationen till dig själv.
Vecka 5 – Livsstil & långsiktig hälsa
Praktiska sätt att skapa hållbara vanor som gynnar hormoner, hälsa och välmående på sikt.

Det här ingår i vår kurs:

Föreläsningar med läkare Naomi Flamholc – medicinsk kunskap förklarad på ett begripligt och tryggt sätt
5 träningspass anpassade för klimakteriet, ledda av Jovanna Stolt
5 yogaklasser för ökad rörlighet, balans och närvaro
5 pass inom stresshantering – andning, meditation och övningar i självmedkänsla
5 fördjupande PDF:er – sammanfattningar och konkreta verktyg för varje veckas tema

För träningsmomenten rekommenderas hantlar och miniband för bästa effekt.

Boka kursen

Naomi säger sitt

Lyssna på när Naomi Flamholc, Chefsläkare på Womni berättar om hur bra vanor kan förbättra din hormonhälsa

Få en snabb och tydlig förklaring till varför träning kan vara helt avgörande under klimakteriet. Naomi berättar om hur rätt typ av rörelse kan minska symtom, stabilisera hormoner och stärka kroppen genom övergångsåldern.