Vallningar i sommarvärmen

Under klimakteriet är det vanligt att vakna av nattsvettningar, inte sällan i kombination med hjärtklappning och ångestpåslag. Det är vanligt med värmevallningar dagtid, som ofta förvärras av stresspåslag, men efter ca 1–2 minuter börjar de oftast klinga av.

Det känns nästan självklart att vallningarna ska blir värre under sommarhalvåret men så enkelt är det inte.

Vad säger forskning om vallningar under sommaren?

Som så ofta med forskning finns det studier som kommer fram till olika slutsatser. Viss litteratur menar att vallningar inte förvärras av yttre temperaturskiftningar utan förvärras av sämre upplevd hälsa, BMI, livsstilsfaktorer samt hur nöjda vi är med livet. Det finns dock annan litteratur som säger tvärtom, att vallningar försämras under säsongsvariationer, inte bara under sommaren utan även vid vintersolståndet.

Detta hjälper mot vallningar

Forskningen är däremot enig om att det finns aktiviteter som kan minska besvär av vallningar som exempelvis fysisk träning (gärna styrketräning), äta medelhavskost och utöva stillsam yoga.

Det finns även kläder som är framtagna för att bättre tolerera vallningar, en del kvinnor upplever att träningskläder kan underlätta som bas och det finns även kläder i svettvänligt material.

Den mest bevisade effekten mot vallningar som finns inom forskningen är östrogenbehandling i olika former som du får genom vården.

Hos Womni kan du boka tid för rådgivning kring livsstil och möjliga behandlingar av en barnmorska eller till en läkare som efter en genomgång av din hälsa har möjlighet att förskriva hormonbehandling, om inga riskfaktorer föreligger.