PMS symtom
Koncentrationssvårigheter

Så yttrar sig symtomet

Koncentrationssvårigheter är ett vanligt symtom på PMS. Det kan beskrivas som en känsla av att man har svårt att fokusera på uppgifter eller att man lätt blir distraherad.

De hormonella förändringar som sker under din menscykel kan påverka koncentrationsförmågan på flera sätt. De kan till exempel:

Förändra hjärnans kemi: Hormonerna östrogen och progesteron kan påverka nivåerna av olika signalsubstanser i hjärnan, som är viktiga för koncentration och uppmärksamhet.

Förändra hjärnans struktur: Hormonella förändringar kan påverka storleken och formen på hjärnans strukturer som är involverade i koncentration och uppmärksamhet.

Förändra beteendet: Hormonella förändringar kan påverka hur vi beter oss, vilket kan leda till att vi blir mer distraherade eller har svårare att fokusera.

Vad kan du göra själv?

Specifika tips för att hantera koncentrationssvårigheter under PMS:

Skapa en lugn och avslappnad studiemiljö.

Gör uppehåll regelbundet för att vila och ta en promenad.

Använd gärna verktyg som kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad, till exempel en timer eller en app för att blockera distraktioner.

Fråga om hjälp från andra om du behöver det.

När du bör söka hjälp

Du bör söka hjälp för koncentrationssvårigheter vid PMS om:

Dina symtom är så allvarliga att de påverkar din vardag och livskvalitet. Detta kan vara fallet om du har svårt att arbeta, studera, sköta dina relationer eller delta i andra aktiviteter som du tycker om.
Du har svårt att fokusera på uppgifter eller att komma ihåg saker.
Du känner dig överväldigad eller stressad av att försöka koncentrera dig.
Du är orolig för att dina symtom kan vara ett tecken på ett annat tillstånd, till exempel en psykisk sjukdom.

Det är viktigt att komma ihåg att koncentrationssvårigheter vid PMS är ett vanligt problem, men det är inte normalt att symtomen är så allvarliga att de påverkar din vardag. Om du upplever svåra koncentrationssvårigheter vid PMS bör du söka hjälp hos en läkare.

Hur kan jag få hjälp?

Det finns en rad olika behandlingar som kan hjälpa till att lindra PMS besvär. Behandlingen beror på hur allvarliga dina symtom är och på vilka andra faktorer som kan bidra till dem. I vissa fall kan det vara tillräckligt med att göra livsstilsförändringar, till exempel att undvika stress, få tillräckligt med sömn och äta en hälsosam kost. I andra fall kan det vara nödvändigt med läkemedel eller psykologisk behandling.

Här är några exempel på behandlingar som kan hjälpa till att lindra humörsvägningar vid PMS:

Läkemedel som antidepressiva läkemedel, som SSRI-läkemedel, kan lindra ångest och andra PMS-symtom. Även hormonbehandlingar, som p-piller eller östrogen- eller progesteronbehandling, kan hjälpa till att stabilisera hormonerna och lindra PMS-symtom.

Livsstilsförändringar i form av regelbunden motion, tillräckligt med sömn och hälsosam kost samt stresshanteringstekniker.

Psykologisk behandling KBT-terapi kan hjälpa till att identifiera och förändra de negativa tankemönster och beteenden som kan bidra till ångest och mindre intresse att delta vid dagliga aktiviteter.

Har du symtom som du vill utreda kan du boka tid hos en kunnig läkare på Womni för hjälp med provtagning, diagnosticering och ev förskrivning av läkemedel för både PMS och andra besvär.

Womni erbjuder rådgivning och individuell behandling av läkare med specialkompetens inom kvinnohälsa.