PMS symtom
Irritabilitet

Så yttrar sig symtomet

Enligt forskning upplever 75-85% av alla kvinnor irritabilitet under PMS. Detta är det vanligaste symtomet på PMS, och det kan vara allt från mild irritation till kraftig ilska och frustration. Det kan beskrivas som en känsla av att lätt bli irriterad, arg eller upprörd.

Det kan vara de hormonella förändringar som leder till att nivåerna av östrogen och progesteron fluktuerar, vilket kan påverka humöret. Stress och sömnbrist kan också bidra till irritabilitet.

Om du upplever irritabilitet under PMS är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns hjälp att få och du kan hitta sätt att hantera dina symtom.

Vad kan du göra själv?

Här är några tips för att hantera irritabilitet vid PMS:

Försök att identifiera vad som utlöser din irritabilitet. När du vet vad som utlöser dina symtom kan du börja utveckla strategier för att hantera dem.

Ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och motionerar regelbundet.

Tala med någon du litar på om hur du känner dig. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att må bättre.

Sök professionell hjälp om du behöver det. Om dina symtom är svåra att hantera kan du prata med en läkare eller terapeut.

Här är några tips för att hantera irritabilitet vid PMS:

Ta en paus när du känner dig irriterad.

Gå ut och ta en promenad, andas djupt eller gör något annat som hjälper dig att lugna ner dig.

Undvik situationer som du vet kommer att göra dig irriterad. Om du kan, försök att planera din dag så att du undviker att vara i situationer där du känner dig stressad eller arg.

Ställ realistiska förväntningar på dig själv. Under PMS kan det vara svårt att koncentrera sig eller utföra uppgifter som du normalt tycker om. Var snäll mot dig själv och ge dig själv den tid och energi du behöver.

Be om hjälp från andra. Om du känner dig överväldigad av dina känslor kan du prata med en vän, familjemedlem eller terapeut.

Det är viktigt att komma ihåg att PMS är en naturlig del av en kvinnas liv. Med rätt behandling och strategier för hantering kan du leva ett fullt och lyckligt liv, även under PMS.

När du bör söka hjälp

Du bör söka hjälp vid nedstämdhet under PMS om:

Dina symtom är svåra att hantera. Om du känner dig överväldigad av dina känslor eller om dina symtom påverkar din dagliga livskvalitet.
Dina symtom är nya eller har förändrats.
Om du plötsligt börjar uppleva psykiska symtom under PMS eller om dina symtom har blivit värre.
Du har en historia av psykisk ohälsa. Om du har en historia av depression, ångest eller andra psykiska tillstånd kan du vara mer benägen att uppleva psykiska symtom under PMS.

Hur kan jag få hjälp?

Har du symtom som du vill utreda kan du boka tid hos en kunnig läkare på Womni för hjälp med provtagning, diagnosticering och ev förskrivning av läkemedel för både PMS och andra besvär.

Womni erbjuder rådgivning och individuell behandling av läkare med specialkompetens inom kvinnohälsa.

Boka tid med läkare

För kvinnor som önskar utredning och diagnosticering samt att diskutera möjligheten till hormonell- eller annan medicinsk behandling av Läkare med specialkompetens inom PMS.

25 min/ 950 kr
Digitalt möte / Telefon - du väljer!

Boka tid

Genomgång av din hälsoenkät, upplevda symtom och hormonella fas

Individanpassad rådgivning samt rekommenderad behandling

Vid behov förskrivning av:

Hormonbehandling
Remisser
Övriga läkemedel
FAR (fysisk aktivitet på Recept)
Preventivmedel

Källor:

Titel: Prevalence and predictors of premenstrual syndrome symptoms in a large, nationally representative sample of women
Publicerad i tidskriften "Obstetrics & Gynecology"
Läk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27059259/

Titel: Prevalence and correlates of premenstrual syndrome symptoms among women in the United States
Publicerad i tidskriften "Journal of Women's Health"
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28478340/