PMS symtom
Känsla av kontrollförlust

Så yttrar sig symtomet

Känsla av kontrollförlust kan beskrivas som att man inte har kontroll över sitt liv eller sina känslor. Känslan av kontrollförlust kan vara mycket ångestframkallande och kan leda till problem i vardagen. Det kan vara svårt att koncentrera sig på arbete eller studier, och det kan vara svårt att hantera relationer.

Här är några exempel på hur känslan av kontrollförlust kan yttra sig i vardagen:

Du är vanligtvis är lugn och kontrollerad men kan plötsligt bli arg eller irriterad utan anledning.
Du är vanligtvis är social och utåtriktad men kan plötsligt dra sig tillbaka och undvika sociala situationer.
Du är vanligtvis är effektiv och organiserad men kan plötsligt ha svårt att hålla koll på sina uppgifter.

Känslan av kontrollförlust är oftast ett tillfälligt symtom som försvinner när mensen kommer.

Vad kan du göra själv?

Det finns dock en del saker som kvinnor kan göra för att hantera symtomet, till exempel:

Identifiera sina triggers
Vad är det som får dig att känna dig utom kontroll? När du vet vad som utlöser dina symtom kan du börja utveckla strategier för att hantera dem.

Ta hand om dig själv
Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och motionerar regelbundet. Detta kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan förvärra känslan av kontrollförlust.

Be om hjälp
Om du har svårt att hantera dina symtom kan du prata med en läkare eller psykolog. Det finns behandlingar som kan hjälpa till att lindra symtomen och förbättra din livskvalitet.

Om du upplever känslan av kontrollförlust under PMS är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns hjälp att få, och det finns saker du kan göra för att hantera symtomet.

När du bör söka hjälp

Du bör söka hjälp för känslan av kontrollförlust under PMS om:

Dina symtom är så allvarliga att de påverkar din vardag och livskvalitet. Detta kan vara fallet om du har svårt att arbeta, studera, sköta dina relationer eller delta i andra aktiviteter som du tycker om.
Du känner dig orolig eller rädd för dina symtom.
Du är orolig för att dina symtom kan vara ett tecken på ett annat tillstånd, till exempel en psykisk sjukdom.

Hur kan jag få hjälp?

Det finns en rad olika behandlingar som kan hjälpa till att lindra PMS besvär. Behandlingen beror på hur allvarliga dina symtom är och på vilka andra faktorer som kan bidra till dem. I vissa fall kan det vara tillräckligt med att göra livsstilsförändringar, till exempel att undvika stress, få tillräckligt med sömn och äta en hälsosam kost. I andra fall kan det vara nödvändigt med läkemedel eller psykologisk behandling.

Här är några exempel på behandlingar som kan hjälpa till att lindra humörsvägningar vid PMS:

Läkemedel som antidepressiva läkemedel, som SSRI-läkemedel, kan lindra ångest och andra PMS-symtom. Även hormonbehandlingar, som p-piller eller östrogen- eller progesteronbehandling, kan hjälpa till att stabilisera hormonerna och lindra PMS-symtom.

Livsstilsförändringar i form av regelbunden motion, tillräckligt med sömn och hälsosam kost samt stresshanteringstekniker.

Psykologisk behandling KBT-terapi kan hjälpa till att identifiera och förändra de negativa tankemönster och beteenden som kan bidra till ångest och mindre intresse att delta vid dagliga aktiviteter.

Har du symtom som du vill utreda kan du boka tid hos en kunnig läkare på Womni för hjälp med provtagning, diagnosticering och ev förskrivning av läkemedel för både PMS och andra besvär.

Womni erbjuder rådgivning och individuell behandling av läkare med specialkompetens inom kvinnohälsa.