PMS symtom
Ökat aptitsug

Hur yttrar sig symtomet?

Upp till 80 % av kvinnorna upplever ökad aptit och sötsug under sista delen av menstruationscykeln
Det finns flera teorier om varför ökad aptit och sötsug uppstår under PMS. En teori är att de hormonella förändringar som sker påverkar hjärnans hungercentrum. En studie från 2018 visade att kvinnor med PMS hade lägre nivåer av leptin under lutealfasen, ett aptit reglerande hormon. En annan studie från 2019 visade att kvinnor med PMS under lutealfasen hade högre
nivåer av ghrelin, ett aptitstimulerande hormon.

Ökad aptit och sötsug är även en välkänd reaktion när kroppen upplever stress. Tiden innan mens hos en kvinna med PMS upplevs ofta som en stressfylld period.

Vad kan du göra själv?

Forskning visar att fysiska besvär under PMS är vanliga och kan påverka kvinnors dagliga liv på flera sätt. De vanligaste fysiska symtomen på PMS är:

Ät regelbundna måltider och mellanmål. Detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila och minskar risken för att bli hungrig.

Välj hälsosamma livsmedel. Välj mat som är rik på protein och fibrer. Protein och fibrer hjälper dig att känna dig mätt längre.

Undvik söta drycker och livsmedel.

Motionera regelbundet. Motion kan hjälpa till att minska aptiten och sötsuget.

Ha alltid hälsosamma snacks till hands. Detta kan hjälpa dig att undvika att äta onyttiga snacks när du känner dig hungrig.

Försök att hitta andra sätt att hantera stress. Stress kan bidra till ökad aptit och sötsug.

När du bör söka hjälp

Om ökad aptit och sötsug är svåra att hantera, är det viktigt att prata med en läkare. Läkaren kan hjälpa till att identifiera orsaken till dina symtom och utveckla en behandlingsplan.

Hur kan jag få hjälp?

Har du symtom som du vill utreda kan du boka tid hos en kunnig läkare på Womni för hjälp med provtagning, diagnosticering och ev förskrivning av läkemedel för både PMS och andra besvär.

Womni erbjuder rådgivning och individuell behandling av läkare med specialkompetens inom kvinnohälsa.

Boka tid med läkare

För kvinnor som önskar utredning och diagnosticering samt att diskutera möjligheten till hormonell- eller annan medicinsk behandling av Läkare med specialkompetens inom PMS.

25 min/ 950 kr
Digitalt möte / Telefon - du väljer!

Boka tid

Genomgång av din hälsoenkät, upplevda symtom och hormonella fas

Individanpassad rådgivning samt rekommenderad behandling

Vid behov förskrivning av:

Hormonbehandling
Remisser
Övriga läkemedel
FAR (fysisk aktivitet på Recept)
Preventivmedel

Ökat apitsug under PMS

Upp till 80 % av kvinnorna upplever ökad aptit och sötsug som ett symtom under den luteala fasen av menstruationscykeln, som är den andra halvan av cykeln.

Det finns flera teorier om varför ökad aptit och sötsug uppstår under PMS. En teori är att hormonella förändringar som sker under den luteala fasen kan påverka hjärnans hungercentrum. En studie från 2018 visade att kvinnor som upplevde PMS hade lägre nivåer av leptin, ett hormon som hjälper till att reglera aptiten, under den luteala fasen. En annan studie från 2019 visade att kvinnor som upplevde PMS hade högre nivåer av ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten, under den luteala fasen.

Dessa studier tyder på att hormonella förändringar som sker under den luteala fasen kan påverka hjärnans hungercentrum och leda till ökad aptit och sötsug.

En annan teori är att ökad aptit och sötsug kan vara ett sätt för kroppen att kompensera för förluster av mineraler och salter som kan uppstå under PMS. En studie från 2017 visade att kvinnor som upplevde PMS hade lägre nivåer av kalium, magnesium och natrium under den luteala fasen. Dessa mineraler och salter är viktiga för att reglera vätskebalansen i kroppen. Den studien förklarar varför kvinnor som upplever PMS kan ha ökad aptit och sötsug som ett sätt att kompensera för förluster av mineraler och salter.

Andra teorier är att det kan vara ett sätt för kroppen att lagra energi inför menstruationen eller ett sätt för kroppen att hantera stress som kan uppstå under PMS.

Vad kan du själv göra

Det finns flera saker som kvinnor kan göra för att hantera ökad aptit och sötsug under PMS. Dessa inkluderar:

Ät regelbundna måltider och mellanmål. Detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila och minskar risken för att bli hungrig.
Välj hälsosamma livsmedel. Välj mat som är rik på protein och fibrer. Protein och fibrer hjälper dig att känna dig mätt längre.
Undvik söta drycker och livsmedel. Dessa kan bidra till viktökning.
Motionera regelbundet. Motion kan hjälpa till att minska aptiten och sötsuget.
Ha alltid hälsosamma snacks till hands. Detta kan hjälpa dig att undvika att äta onyttiga snacks när du känner dig hungrig.
Drick mycket vatten. Vatten kan hjälpa dig att känna dig mätt och kan också hjälpa till att minska sötsuget.
Försök att hitta andra sätt att hantera stress. Stress kan bidra till ökad aptit och sötsug.
Det är viktigt att hitta en balans mellan att äta tillräckligt för att hålla dig mätt och att undvika att äta för mycket. Att äta hälsosamma livsmedel och motionera regelbundet kan hjälpa dig att hantera ökad aptit och sötsug under PMS och hålla en hälsosam vikt.